Malene Degn
  • Home
  • Stories
  • About
  • Contact
  • Schedule
  • results
  • Partners

Blog

Categories

All
Injury
Mindset
Racing
Setbacks
Training

Archives

June 2020
May 2020
April 2020
March 2020
February 2020
January 2020
December 2019
November 2019
October 2019
September 2019
August 2019
July 2019
June 2019
May 2019
April 2019
March 2019
February 2019
January 2019
December 2018
September 2018
August 2018
July 2018
May 2018
March 2018
February 2018
January 2018
September 2017
August 2017
July 2017
May 2017
April 2017
March 2017
November 2016
September 2016
July 2016
June 2016
May 2016
April 2016
March 2016
February 2016
January 2016

Træningslejr #1

1/30/2016

0 Comments

 
​Året første træningslejr timer blev kørt på Gran Canaria med min klubkammerat Caroline. Mens sneen og regnen dalede ned over Danmark, var det en lettelse at sætte sig ind i flyet og med 900km/t flygte fra de mørkeskyer og kulden. Det er hårdt at træne meget og med stort ’effektivt’ i Danmark, i disse uger. Efter et par timer er kulden nået så langt ind, at følelsen i hænder, fødder og ansigt for længst er forsvundet. Når jeg så endelig står på dørtærsklen, til et varmt hus, er jeg så opbrugt og kold, at det tager langtid at komme oven på igen. Nogle gange synes jeg, at det rå vejr giver mig hårdhud og vikingestyrke, men motivationen forsvinder hurtigt. En tur til de varmere himmelstrøg var derfor tiltrængt. Og Caroline var ikke svær at overtale. Jeg restituerede dagene optil rejsen, så jeg var frisk og klar til en masse god kvalitets træning. 
Picture
Picture
​Vi startede med 3dags blok 3-4-5 timer. Der var AT på programmet og en smule power. De lange stigninger gjorde AT ”nemt”. 20 minutter op af er ikke nemt i AT tempo, men det let at slå hovedet fra og bare træde. Og ved man hvor strava segmenterne ligger, kan det også blive lidt sjovere ;) Efter en hvile dag tog jeg en blok mere 4-4 timer. Dem måtte jeg klare alene, eftersom Caro’s program var anderledes. De bestod af mere AT, men denne gang toppet af med max intervaller. Trætheden var tydelig, men med tanken om, at det var de sidste dage, gjorde godt.
​På de lange træninger indtager jeg 1 bar, 1 dunk med energidrik og 1 dunk vand (High5). Hvis jeg kører meget hårde max-intervaller og efterfølgende skal forsætte flere timer, spiser jeg en gel lige efter intervallerne. Efter træning skyndte jeg mig ned i buffeten og spiste godt med kulhydrater.
Efter en uge med gode træningstimer, ser jeg nu frem til at komme hjem. Jeg glæder mig altid til at komme hjem og se venner, familie og kæreste.
Næste gang skal jeg til Grækenland med landsholdet, og det kan jeg ikke få hænderne ned over. Det bliver så fedt! Mountainbike skal findes frem og raceren lægges væk – jeg savner den så meget!
 
Xoxo
Malene 
0 Comments



Leave a Reply.

    Picture

    Malene

    Bloggen

      SIGN UP FOR MY NEWSLETTER!

    Subscribe to Newsletter
     Reflect what you desire, become what you respect. GRL PWR

    Archives

    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    May 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    November 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016

    RSS Feed

    Categories

    All
    Injury
    Mindset
    Racing
    Setbacks
    Training

    Instagram Feed

    RSS Feed

Proudly powered by Weebly
  • Home
  • Stories
  • About
  • Contact
  • Schedule
  • results
  • Partners