Træningslejr #1

​Året første træningslejr timer blev kørt på Gran Canaria med min klubkammerat Caroline. Mens sneen og regnen dalede ned over Danmark, var det en lettelse at sætte sig ind i flyet og med 900km/t flygte fra de mørkeskyer og kulden. Det er hårdt at træne meget og med stort ’effektivt’ i Danmark, i disse uger. Efter et par timer er kulden nået så langt ind, at følelsen i hænder, fødder og ansigt for længst er forsvundet. Når jeg så endelig står på dørtærsklen, til et varmt hus, er jeg så opbrugt og kold, at det tager langtid at komme oven på igen. Nogle gange synes jeg, at det rå vejr giver mig hårdhud og vikingestyrke, men motivationen forsvinder hurtigt. En tur til de varmere himmelstrøg var derfor tiltrængt. Og Caroline var ikke svær at overtale. Jeg restituerede dagene optil rejsen, så jeg var frisk og klar til en masse god kvalitets træning. 

​Vi startede med 3dags blok 3-4-5 timer. Der var AT på programmet og en smule power. De lange stigninger gjorde AT ”nemt”. 20 minutter op af er ikke nemt i AT tempo, men det let at slå hovedet fra og bare træde. Og ved man hvor strava segmenterne ligger, kan det også blive lidt sjovere ;) Efter en hvile dag tog jeg en blok mere 4-4 timer. Dem måtte jeg klare alene, eftersom Caro’s program var anderledes. De bestod af mere AT, men denne gang toppet af med max intervaller. Trætheden var tydelig, men med tanken om, at det var de sidste dage, gjorde godt.
​På de lange træninger indtager jeg 1 bar, 1 dunk med energidrik og 1 dunk vand (High5). Hvis jeg kører meget hårde max-intervaller og efterfølgende skal forsætte flere timer, spiser jeg en gel lige efter intervallerne. Efter træning skyndte jeg mig ned i buffeten og spiste godt med kulhydrater.
Efter en uge med gode træningstimer, ser jeg nu frem til at komme hjem. Jeg glæder mig altid til at komme hjem og se venner, familie og kæreste.
Næste gang skal jeg til Grækenland med landsholdet, og det kan jeg ikke få hænderne ned over. Det bliver så fedt! Mountainbike skal findes frem og raceren lægges væk – jeg savner den så meget!
 
Xoxo
Malene