Malene Degn
  • Home
  • Stories
  • Records
  • About
  • Contact
  • Schedule
  • results
  • Partners

Blog

Træningslejr #1

1/30/2016

0 Comments

 
​Året første træningslejr timer blev kørt på Gran Canaria med min klubkammerat Caroline. Mens sneen og regnen dalede ned over Danmark, var det en lettelse at sætte sig ind i flyet og med 900km/t flygte fra de mørkeskyer og kulden. Det er hårdt at træne meget og med stort ’effektivt’ i Danmark, i disse uger. Efter et par timer er kulden nået så langt ind, at følelsen i hænder, fødder og ansigt for længst er forsvundet. Når jeg så endelig står på dørtærsklen, til et varmt hus, er jeg så opbrugt og kold, at det tager langtid at komme oven på igen. Nogle gange synes jeg, at det rå vejr giver mig hårdhud og vikingestyrke, men motivationen forsvinder hurtigt. En tur til de varmere himmelstrøg var derfor tiltrængt. Og Caroline var ikke svær at overtale. Jeg restituerede dagene optil rejsen, så jeg var frisk og klar til en masse god kvalitets træning. 
Picture
Picture
​Vi startede med 3dags blok 3-4-5 timer. Der var AT på programmet og en smule power. De lange stigninger gjorde AT ”nemt”. 20 minutter op af er ikke nemt i AT tempo, men det let at slå hovedet fra og bare træde. Og ved man hvor strava segmenterne ligger, kan det også blive lidt sjovere ;) Efter en hvile dag tog jeg en blok mere 4-4 timer. Dem måtte jeg klare alene, eftersom Caro’s program var anderledes. De bestod af mere AT, men denne gang toppet af med max intervaller. Trætheden var tydelig, men med tanken om, at det var de sidste dage, gjorde godt.
​På de lange træninger indtager jeg 1 bar, 1 dunk med energidrik og 1 dunk vand (High5). Hvis jeg kører meget hårde max-intervaller og efterfølgende skal forsætte flere timer, spiser jeg en gel lige efter intervallerne. Efter træning skyndte jeg mig ned i buffeten og spiste godt med kulhydrater.
Efter en uge med gode træningstimer, ser jeg nu frem til at komme hjem. Jeg glæder mig altid til at komme hjem og se venner, familie og kæreste.
Næste gang skal jeg til Grækenland med landsholdet, og det kan jeg ikke få hænderne ned over. Det bliver så fedt! Mountainbike skal findes frem og raceren lægges væk – jeg savner den så meget!
 
Xoxo
Malene 
0 Comments



Leave a Reply.

    Malene

    Bloggen

     Reflect what you desire, become what you respect. GRL PWR

    Archives

    January 2019
    December 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    May 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    November 2016
    September 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016

    RSS Feed

    Categories

    All

    Instagram Feed

    RSS Feed

Proudly powered by Weebly
  • Home
  • Stories
  • Records
  • About
  • Contact
  • Schedule
  • results
  • Partners